EXITのりんたろーが自粛生活中にー12kgのダイエットに成功!
2020年9月11日「金スマ」で放送された、りんたろーが作ったダイエット飯、アボカドと塩昆布の和え物やネギ塩レモン鶏など。のEXIT流レシピを紹介します！
EXIT流チャラダイエット
EXITのりんたろーさんは、緊急事態宣言の自粛生活で野菜中心の自炊をし、睡眠をとるようになったら1カ月半で12㎏痩せたそうです。
ということで10種類の免疫力アップ食材を使ったチャラダイエットを紹介します。
使った免疫力アップ食材
レタス・トマト・アボカド・白ごま・鶏むね肉
・味噌・ホウレン草・ピーマン・ツナ・白ネギ
①野菜サラダのレシピ
『材料』
レタス
トマト
『作り方』
１．レタスを手で適当な大きさにちぎりお皿に盛る
２．プチトマトをカットし、レタスの上に盛ってできあがり。
ドレッシングをかけていただきます。
②アボカドと塩昆布の和え物のレシピ
『材料』
アボカド
白ごま
ごま油
白だし
塩昆布
『作り方』
１．アボカドは半分に切り中身をくりぬく。
中身のアボカドをを1cmぐらいの角切りにする
２．ボウルに①のアボカドと白ごま、ごま油、白だし、塩昆布を入れ和える
２．アボカドの器に②をいれてできあがり。
※アボガドの皮を容器に代用
ネギ塩レモン鶏のレシピ
『材料』
鶏むね肉
塩コショウ
片栗粉
ネギ
塩
白だし
レモン汁
『作り方』
１．鶏むね肉を一口大にカットし、塩コショウをする。
２．①を耐熱容器に入れ片栗粉をまぶし、レンジで加熱する
３．ネギをみじん切りし、②に入れ、塩、白だしをかけて再レンジで加熱する
４．③にレモン汁をかけてできあがり！
ほうれん草味噌和えのレシピ
『材料』
ごま油
味噌
三温糖
いりごま
ホウレン草
『作り方』
１．ごま油、味噌、三温糖、いりごまを器に入れて混ぜ合わせる
２．ゆでてカットしたホウレン草を①に混ぜ合わせればできあがり。
ツナピーマンのレシピ
『材料』
ピーマン
ツナ缶
『作り方』
１．ピーマンを細切りにする。
２．フライパンに①とツナ缶を入れて炒めてできあがり。
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