りんたろーが-12㎏減量したEXIT流チャラダイエットを検証!金スマ

ダイエットダイエット

EXITのりんたろーが自粛生活中にー12kgのダイエットに成功!

2020年9月11日「金スマ」で放送された、りんたろーが作ったダイエット飯、アボカドと塩昆布の和え物やネギ塩レモン鶏など。のEXIT流レシピを紹介します!

EXIT流チャラダイエット

EXITのりんたろーさんは、緊急事態宣言の自粛生活で野菜中心の自炊をし、睡眠をとるようになったら1カ月半で12㎏痩せたそうです。

ということで10種類の免疫力アップ食材を使ったチャラダイエットを紹介します。

使った免疫力アップ食材

レタス・トマト・アボカド・白ごま・鶏むね肉
・味噌・ホウレン草・ピーマン・ツナ・白ネギ

①野菜サラダのレシピ

『材料』

レタス

トマト

『作り方』

1.レタスを手で適当な大きさにちぎりお皿に盛る

2.プチトマトをカットし、レタスの上に盛ってできあがり。

ドレッシングをかけていただきます。

②アボカドと塩昆布の和え物のレシピ

『材料』

アボカド

白ごま

ごま油

白だし

塩昆布

『作り方』

1.アボカドは半分に切り中身をくりぬく。
中身のアボカドをを1cmぐらいの角切りにする

2.ボウルに①のアボカドと白ごま、ごま油、白だし、塩昆布を入れ和える

2.アボカドの器に②をいれてできあがり。
※アボガドの皮を容器に代用

ネギ塩レモン鶏のレシピ

『材料』

鶏むね肉

塩コショウ

片栗粉

ネギ

白だし

レモン汁

『作り方』

1.鶏むね肉を一口大にカットし、塩コショウをする。

2.①を耐熱容器に入れ片栗粉をまぶし、レンジで加熱する

3.ネギをみじん切りし、②に入れ、塩、白だしをかけて再レンジで加熱する

4.③にレモン汁をかけてできあがり!

ほうれん草味噌和えのレシピ

『材料』

ごま油

味噌

三温糖

いりごま

ホウレン草

『作り方』

1.ごま油、味噌、三温糖、いりごまを器に入れて混ぜ合わせる

2.ゆでてカットしたホウレン草を①に混ぜ合わせればできあがり。

ツナピーマンのレシピ

『材料』

ピーマン

ツナ缶

『作り方』

1.ピーマンを細切りにする。

2.フライパンに①とツナ缶を入れて炒めてできあがり。

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