「朝キウイダイエットのやり方は？」「ホンマでっか!?TVで紹介されたキウイとゆで卵の組み合わせは、本当に痩せるの？」と気になっていませんか。
2026年9月30日放送の『ホンマでっか!?TV』では、起床後1時間以内にキウイ1個とゆで卵1個を食べる「ゆるダイエット」が紹介されました。
番組の1カ月検証では3.2kgの体重減少が報告されましたが、これは個人の結果であり、誰でも同じように痩せるという意味ではありません。
この記事では、朝キウイダイエットのやり方、栄養面の特徴、実際の口コミ、楽天で購入できるキウイ、お取り寄せの注意点をわかりやすく紹介します。
※2026年10月22日時点の公開情報を参考にしています。商品の価格・在庫・送料・販売条件は変動します。
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朝キウイダイエットのやり方は？キウイ1個とゆで卵1個を朝食に取り入れる
朝キウイダイエットのやり方は、起床後1時間以内を目安に、キウイ1個とゆで卵1個を朝食に取り入れることです。
2026年9月30日の『ホンマでっか!?TV』では、食事管理評論家で管理栄養士の道江美貴子さんが、この方法を紹介しました。
朝食を用意する時間が少ない方でも、キウイを切り、作り置きしたゆで卵を添えるだけなら取り入れやすいでしょう。
朝キウイダイエットの基本3ステップ
- 朝起きたら、普段の朝食を食べる準備をする
- キウイ1個とゆで卵1個を朝食に取り入れる
- 昼食・夕食も含め、無理のない食生活を続ける
番組では起床後1時間以内というタイミングが紹介されましたが、この時間帯に食べることで必ず減量できると証明されたわけではありません。
大切なのは、生活リズムに合わせて継続しやすい食習慣を作ることです。
朝食はキウイとゆで卵だけでもいい？
キウイ1個とゆで卵1個だけでは、活動量や体格によっては朝食としてのエネルギーが不足する場合があります。
無理に朝食を減らすのではなく、ご飯やパンなどの主食、乳製品、ほかのおかずを含め、必要な栄養を確保しましょう。
たとえば、普段の朝食にキウイを加えたり、菓子パンだけの朝食を見直したりするなど、食事全体を整える工夫がおすすめです。
朝キウイダイエットの結果は？ホンマでっか!?TVの1カ月検証
2026年9月30日放送の『ホンマでっか!?TV』では、マリーマリーのえびちゃんが、キウイとゆで卵を朝食に取り入れる方法を約1カ月実践し、3.2kgの体重減少が報告されました。
番組では、次の3つの方法を比較しています。
| 検証方法 | 実践者 | 番組で報告された結果 |
|---|---|---|
| 朝キウイ＋ゆで卵 | えびちゃん | 3.2kg減 |
| お酢入り炭酸水 | 杉原千尋アナウンサー | 1.6kg減 |
| シナモンパウダー | 番組スタッフ | 3.3kg減 |
※これは番組企画の個人検証結果であり、それぞれの方法の減量効果を厳密に比較した臨床試験ではありません。
検証した人の体格、食生活、運動量、睡眠などが異なるため、減量幅の大小だけで、どの方法が優れているか判断することはできません。
番組で実践された朝食のアレンジ
放送内容の記録によると、えびちゃんはギリシャヨーグルトにキウイやはちみつを組み合わせ、ゆで卵にポン酢しょうゆを合わせる食べ方も実践していました。
ただし、はちみつや調味料を加える場合は、量によって摂取エネルギーや糖分・塩分が増えるため、バランスに注意しましょう。
朝キウイダイエットで期待される栄養面の特徴とは？
キウイは食物繊維やビタミンCを含む果物で、ゆで卵はたんぱく質を補える食品です。
この2つを組み合わせることで、果物とたんぱく質食品を朝食に取り入れやすくなります。
1．キウイの食物繊維を摂取できる
キウイには食物繊維が含まれています。
食物繊維は、健康的な食生活に必要な栄養成分の一つです。
ただし、キウイだけで食物繊維を十分に摂れるわけではないため、野菜、豆類、海藻、全粒穀物なども組み合わせましょう。
2．キウイにはビタミンCが含まれる
キウイはビタミンCを含む果物として知られています。
ビタミンCは正常な身体機能の維持に必要な栄養素ですが、ビタミンCを摂取するだけで体脂肪が減るという意味ではありません。
3．ゆで卵でたんぱく質を補える
ゆで卵にはたんぱく質が含まれています。
朝食にたんぱく質食品を取り入れることは、食事の栄養バランスを考えるうえで役立ちます。
ただし、ゆで卵を食べれば自動的に代謝が上がり、痩せるというわけではありません。
4．食習慣を見直すきっかけになる
朝キウイダイエットの実践では、朝食を用意する時間や内容を意識することになります。
普段から朝食を抜いていたり、甘い飲み物だけで済ませたりしている方は、食事全体を見直すきっかけにできるでしょう。
朝キウイダイエットにおすすめ！楽天で買えるキウイ5選
朝食用のキウイを楽天でお取り寄せするなら、少量から試せるグリーンキウイや、毎日食べる方向けの箱入り商品がおすすめです。
ここでは、実際の楽天販売ページを確認した5商品を紹介します。
| 商品 | 内容量の目安 | おすすめの用途 |
|---|---|---|
| 808青果店 グリーンキウイ | 約1〜3kg | 初めてのお取り寄せ |
| はまべじ グリーンキウイ | 約20個 | 毎朝の食習慣 |
| 四季の広場 グリーンキウイ | 約2kg以上 | 家族でのまとめ買い |
| 四季の広場 オーガニックキウイ | 商品選択による | 有機栽培を重視する方 |
| 四季の広場 3色食べ比べ | 約3kg | 味の違いを楽しみたい方 |
※順位は価格・おいしさの実測ランキングではありません。購入目的に応じた編集上のおすすめ順です。
1．808青果店 ゼスプリ グリーンキウイ｜少量から試したい方に
初めて楽天でキウイをお取り寄せするなら、約1kgから選べる808青果店のゼスプリ グリーンキウイが候補になります。
楽天の商品ページでは、約1kg・2kg・3kgの選択肢が案内されています。
おすすめポイント
- 少量から購入しやすい
- ニュージーランド産のゼスプリ商品
- グリーンキウイの酸味を楽しめる
- 購入者レビューを確認できる
2026年9月29日の楽天購入者レビューでは、届いた果実に傷がなく、熟度もちょうどよかったという感想が確認できます。
一方、別の購入者は2kgのうち数個が早めに食べる必要のある状態だったと投稿しています。
生鮮品のため、果実の状態にばらつきがある点は理解しておきましょう。
2．はまべじ ゼスプリ グリーンキウイ20個入り｜毎朝のストックに
朝キウイを日常的に取り入れたい方には、約20個入りの商品もおすすめです。
はまべじの楽天販売ページでは、ニュージーランド産ゼスプリ グリーンキウイ20個入りが掲載されています。
おすすめポイント
- 約20個入りでまとめ買いできる
- 朝食の果物をストックしやすい
- 追熟しながら食べられる
- 実際の購入者レビューがある
2026年6月22日の購入者レビューでは、届いてから追熟させ、食べ頃になった果実の味や色を評価する感想が投稿されています。
ただし、一度に20個届くため、食べ切れる人数や保存環境を考えて選びましょう。
3．四季の広場 ゼスプリ グリーンキウイ｜家族でまとめ買いしたい方に
家族でキウイを食べる機会が多い方には、四季の広場のグリーンキウイも候補になります。
楽天市場では、2kg以上の容量を選べるグリーンキウイが販売されています。
おすすめポイント
- 大容量の商品を選べる
- 果実の酸味と甘味を楽しめる
- 家族で分けて食べやすい
- 購入者レビューを確認できる
2026年8月20日の購入者レビューでは、ほどよい酸味とおいしさを評価する声があります。
一方、2026年8月15日のレビューでは、想像していたより果実が小さかったという感想も確認できます。
大容量の商品を選ぶ場合は、1個当たりの大きさや重量、個数の目安も確認しましょう。
4．四季の広場 ゼスプリ オーガニックキウイ｜有機栽培を重視する方に
栽培方法を重視して選びたい方には、有機JAS認証のゼスプリ オーガニックキウイがおすすめです。
楽天市場では、サンゴールドやグリーンのオーガニックキウイを扱う商品ページが確認できます。
おすすめポイント
- 有機JAS認証の商品
- グリーンとサンゴールドの選択肢がある
- 栽培方法を重視して選べる
- 贈り物の候補にもなる
2026年9月9日の楽天購入者レビューでは、果実の大きさや味を好意的に評価する感想があります。
一方、2026年7月2日のレビューでは、一部の果実が柔らかくなり始めていたという声も確認できます。
なお、有機栽培だからダイエット効果が高いという意味ではありません。
5．四季の広場 キウイ3色食べ比べセット｜品種の違いを楽しみたい方に
キウイの味の違いを楽しみたい方には、3色食べ比べセットもおすすめです。
楽天市場には、グリーン・サンゴールド・ルビーレッドを組み合わせた約3kgの商品ページがあります。
おすすめポイント
- 3種類のキウイを食べ比べできる
- 甘味・酸味の違いを楽しめる
- 家族で分けて食べやすい
- 果物好きな方へのギフト候補になる
2026年4月28日の購入者レビューでは、3種類それぞれの味を楽しめたという感想が投稿されています。
ただし、レッドキウイは流通時期が限られやすいため、注文時の在庫・発送予定を確認してください。
朝キウイダイエットの口コミ・評判は？楽天の実際のレビューを調査
楽天の購入者レビューでは、キウイの味・鮮度・追熟のしやすさを評価する声が確認できます。
ただし、これらは果物としての商品評価であり、朝キウイダイエットによって痩せたことを証明する口コミではありません。
良い口コミ1．味や鮮度への満足感
808青果店のグリーンキウイには、2026年9月29日付で、新鮮な状態で届いたことを評価するレビューがあります。
はまべじの商品にも、追熟後の味や果肉の色に満足したという投稿が確認できます。
良い口コミ2．毎朝食べる習慣に取り入れやすい
四季の広場のグリーンキウイには、日常的に食べている購入者のレビューがあります。
朝食の果物としてキウイを用意したい方にとって、箱入り商品は買い物の回数を減らす選択肢になります。
気になる口コミ1．果実の大きさにばらつきがある
四季の広場の商品には、想像していたよりサイズが小さかったという購入者レビューがあります。
生鮮品のため、写真だけで果実の大きさを判断せず、重量や個数の目安を確認しましょう。
気になる口コミ2．届いた時点で熟度に差がある
購入者レビューには、追熟が必要だったという声や、一部の果実が柔らかかったという感想があります。
すぐに食べたい場合は、発送時の熟度や配送方法も確認するとよいでしょう。
口コミの結論： 朝食用にキウイをお取り寄せするなら、味の評価だけでなく、熟度・内容量・配送条件を確認することが大切です。ダイエット効果については、購入者レビューとは分けて判断しましょう。
朝キウイダイエットの注意点7つ！始める前に確認
朝キウイダイエットを実践する際は、アレルギー、朝食の栄養不足、食べすぎ、検証結果の解釈、持病、保存方法、生活習慣の7点に注意しましょう。
1．キウイ・卵アレルギーに注意する
キウイと卵は、いずれも食物アレルギーの原因になり得る食品です。
キウイを食べた後に口や喉のかゆみ、唇の腫れ、じんましんなどが出る場合は、摂取を中止してください。
呼吸困難など重い症状が出た場合は、直ちに救急対応が必要です。
2．キウイとゆで卵だけで朝食を済ませない
キウイ1個とゆで卵1個だけでは、必要なエネルギーや栄養素が十分でない場合があります。
朝食全体のバランスを考えて取り入れましょう。
3．キウイを大量に食べれば痩せるわけではない
キウイは栄養のある果物ですが、食べる量を増やせば減量効果が高まるという根拠はありません。
適量を食事に取り入れることが大切です。
4．番組の3.2kg減を一般化しない
番組で報告された3.2kgの体重減少は、個人の検証結果です。
生活習慣や体格が異なるため、すべての人に同じ結果が出るわけではありません。
5．持病がある場合は食事管理の方針を確認する
糖尿病などで食事療法を行っている方や、医師から食事内容を指示されている方は、自己判断で食事を変更せず、主治医や管理栄養士に相談してください。
6．届いたキウイの熟度と保存方法を確認する
硬いキウイは追熟が必要な場合があります。
食べ頃になったら冷蔵庫で保存し、傷む前に食べ切りましょう。保存方法は販売店の案内を優先してください。
7．睡眠や食事全体も見直す
体重管理は、特定の食品を食べるだけで完結するものではありません。
食事量、栄養バランス、身体活動、睡眠などを含めて考えることが重要です。
朝キウイダイエットを続けるコツは？無理のない朝食習慣を作る
朝キウイダイエットを続けるには、前日の準備と、無理なく食べ切れる量の購入がポイントです。
ゆで卵を準備しておく
朝の調理時間を減らしたい方は、ゆで卵を事前に準備する方法があります。
ただし、ゆで卵は適切に冷蔵保存し、作り置きする場合は衛生管理に注意して早めに食べ切ってください。
キウイの食べ頃を確認する
数日分のキウイを用意する場合は、熟度を確認しながら食べる順番を決めましょう。
熟したものから先に食べると、傷みによる食品ロスを減らせます。
1週間単位で食習慣を見直す
毎日の体重変化だけに一喜一憂するのではなく、朝食を食べられたか、無理なく続けられたか、食事全体のバランスが整っているかを振り返りましょう。
無理な食事制限より、継続できる生活習慣を優先することが大切です。
【毎朝続けたい方へ】約20個入りのグリーンキウイなら、必要な個数をまとめて準備できます。追熟状態や配送日を確認して選びましょう。
朝キウイダイエットに関するよくある質問（FAQ）
朝キウイダイエットとは？
朝食にキウイを取り入れる食習慣です。2026年9月30日の『ホンマでっか!?TV』では、起床後1時間以内を目安にキウイ1個とゆで卵1個を食べる方法が紹介されました。
朝キウイダイエットのやり方は？
キウイ1個とゆで卵1個を朝食に取り入れる方法です。これだけで朝食を済ませず、体格や活動量に応じて必要な栄養を確保しましょう。
朝キウイダイエットは本当に痩せる？
必ず痩せるとはいえません。番組では個人の1カ月検証で3.2kg減ったことが報告されましたが、一般的な減量効果が証明されたわけではありません。
朝キウイダイエットは何時に食べる？
番組では起床後1時間以内が紹介されました。ただし、この時間を守れば必ず体重が減るという科学的根拠が確立しているわけではありません。
朝キウイダイエットはグリーンとゴールドのどっちがおすすめ？
食物繊維やほどよい酸味を重視するならグリーン、甘味やビタミンCを重視するならゴールドが候補になります。どちらか一方だけに特別な減量効果が証明されているわけではありません。
朝キウイダイエットはキウイだけでもいい？
キウイだけではたんぱく質やほかの栄養素が不足しやすいため、卵などのたんぱく質食品や主食と組み合わせることをおすすめします。
朝キウイダイエットにヨーグルトを加えてもいい？
はい。番組でもギリシャヨーグルトとキウイを組み合わせる食べ方が紹介されました。甘味料を加える場合は量にも気を配りましょう。
キウイは楽天でお取り寄せできる？
はい。楽天市場ではゼスプリのグリーンキウイ、オーガニックキウイ、3色食べ比べセットなどが販売されています。送料・内容量・発送予定を確認して選びましょう。
朝キウイダイエットは毎日続けても大丈夫？
キウイや卵にアレルギーがなく、全体としてバランスの取れた食生活であれば、朝食に取り入れる選択肢になります。ただし、食べすぎや極端な食事制限は避け、体調に合わせて調整してください。
朝キウイダイエットまとめ｜無理なく朝食を整えることが大切
朝キウイダイエットは、2026年9月30日の『ホンマでっか!?TV』で話題となった、キウイとゆで卵を朝食に取り入れる方法です。
番組では1カ月で3.2kgの体重減少が報告されましたが、これは個人の検証結果であり、キウイを食べるだけで必ず痩せるという意味ではありません。
今回の記事のポイントをまとめます。
- 番組ではキウイ1個とゆで卵1個を朝食に取り入れる方法が紹介された
- 起床後1時間以内というタイミングが紹介された
- キウイは食物繊維やビタミンCを含む果物
- ゆで卵はたんぱく質を補える食品
- キウイとゆで卵だけで朝食を済ませる必要はない
- 番組の減量結果をすべての人に当てはめない
- 楽天では少量から大容量までキウイをお取り寄せできる
- アレルギーや保存方法に注意する
初めて朝キウイを試すなら、少量のグリーンキウイから始めると、好みや食べるペースを確認しやすいでしょう。
毎朝の朝食として習慣化したい方は、20個入りなどのまとめ買いも候補になります。
体重の数字だけにこだわるのではなく、栄養バランスの整った朝食を続けるきっかけとして取り入れてみてください。
【自分に合う量を選んでスタート】少量・20個入り・食べ比べセットを比較し、無理なく食べ切れるキウイを選びましょう。
参考資料・出典
- テレビ西日本｜ホンマでっか!?TV 2026年9月30日放送情報
- あすけんmore｜朝食のキウイとゆで卵に関する番組出演解説
- TVでた蔵｜2026年9月30日放送内容
- 農林水産省｜食物アレルギーに関する注意
- 楽天市場｜808青果店 グリーンキウイ
- 楽天市場｜はまべじ グリーンキウイ20個入り
- 楽天市場｜四季の広場 グリーンキウイ
- 楽天市場｜四季の広場 オーガニックキウイ
- 楽天市場｜四季の広場 3色食べ比べセット
